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女性是有好处的，前人积累了大量的经验，所以她们并非胡来，而是有着经验的依据的。
教官对杨琪说到，“休息的怎么样了？”
杨琪说到，“抱歉教官，我还没有休息好。”
“那你还需要休息多久呢？”教官问到。
“半个小时”杨琪说到。
“好的，从现在开始半个小时计时，之后立刻开始新的训练。”教官说到。
接着教官去监督其余女兵的仰卧起训练了，这些女兵身体曲线都很好，进行仰卧起的时候身体完全的放开，所以动作也是非常的性感，教官的关注点却不在这上面，而是在看着女兵们的动作是否标准，无论是动作幅度过大，或者动作幅度过小，其带来的影响都是相对应的。
其中一个女兵，做动作的速度明显更投入，也更快一点，如果把其他人的动作看成一般，那么这个女兵的动作便是拥有了“灵魂”。
有一种舞蹈，叫做灵魂舞蹈，有一种音乐，叫做灵魂音乐，此刻杨琪看到那名女孩，是在用灵魂在仰卧起，她的动作，就是灵魂仰卧起坐。
看着女孩的灵魂仰卧起坐，杨琪不由被吸引了目光，看着对方不停的做着那优美的动作，她不由被激发了欣赏欲和模仿欲，想要也跟着一起做，但是身体的疲惫让她的思维回归了现实，因此扭过了头不再关注。
休息的半个小时时间很快过去了，杨琪看到教官走了过来。
“休息好了吗？”漂亮的女教官说到，听到女教官说这样的话，杨琪不由露出一抹无奈的表情，休息的时间真的是太短暂了，短暂到自己没有办法彻底的恢复，然而此刻毕竟已经恢复了八九分的力气，可以说差不多全身的力量快要恢复完了，也就是说杨琪可以继续的训练了。
杨琪点了点头说到，“可以了，教官小姐。”
“嗯，那就快点起来，做仰卧起坐，给你安排十个吧，可以吗？”教官说到。
给别人安排都是五十个，但是到了杨琪这里，仅仅只安排10个，因为她估计安排的再多杨琪也做不动，她不喜欢那些虚的，九是要让杨琪训练，不是逼着她耗完精力，而是让她的力量增加，让她的身体变强，进行科学性质的运动练习，并且保持和增强。
杨琪点了了点头，十个仰卧起坐并不算多，她觉得自己做起来难度应该不是很大。
杨琪做着仰卧起坐，有了之前的经历，再一次做这种训练的时候，她感觉自己成熟了很多，她开售学会判断自己的潜能，十个仰卧起坐，应该没有问题，仅仅是再一次把体力给耗尽罢了，这完全没有什么问题。
杨琪躺下，然后用尽全身的力气，把上半身撑起来，在这个过程中，主要是腰部的发力，随着腰部发力，杨琪感觉到自己腰部的肌肉变得酸涩起来，她的确太少运动了，作为一个大学生，她很少做什么体育方面的锻炼，更多的心思都放在如何找工作上面，杨琪此刻有些后悔的感觉，为什么自己在大学的时候就不好好的坚持锻炼呢？